Sara, 66 años
Después de dedicar años a cuidar a hijos y nietos, decidió tomarse un tiempo para sí misma.
Ver en YouTube →21 días · Más de 80% de descuento
Haz de la movilidad de tu espalda un hábito de 21 días
Clases guiadas de hasta 20 minutos para trabajar espalda, cuello y hombros desde casa, a tu ritmo.
Experiencias con el cuidado de la espalda
Conozca experiencias reales de personas que decidieron empezar a cuidar su espalda.
Videos de 36–68 sHistorias personalesSin promesas médicas
Deslice para ver los tres videos →
María Luisa, 50 años
Comparte su experiencia con el dolor de espalda y cómo empezó a cuidarla.
Ver en YouTube →María, 33 años
Comparte su testimonio sobre el curso Espalda Sana y los primeros cambios que notó.
Ver en YouTube →Cada historia es individual. Los testimonios no garantizan resultados ni sustituyen una evaluación médica.
Qué incluye Espalda Sana
Programa de 21 días con sesiones guiadas en video para practicar desde casa y repetir a su ritmo.
199 MXN · IVA incluido
Pago único · Sin suscripción · 21 días para solicitar un reembolso
Detalles
¿Es para usted?
- Busca una rutina de movilidad para practicar en casa.
- Prefiere seguir explicaciones en video paso a paso.
- Necesita poder pausar y repetir a su ritmo.
- Quiere organizar su práctica durante 21 días.
Cada clase incluye calentamiento, práctica principal y movimientos de cierre.
Calentamiento general
Movimientos suaves y progresivos para preparar el cuerpo.
Programa principal (hasta 20 minutos)
Trabajo guiado de una zona: lumbar, torácica o cervical.
Movimientos suaves para finalizar
Movimientos suaves para cerrar la sesión a su ritmo.
Su programa de 21 días
Tres etapas de práctica guiada. Abra cada una para ver qué se trabaja.
Días 1–6 · Zona lumbar y glúteos
Días 8–13 · Zona torácica y pecho
Días 15–21 · Cuello y hombros
PROGRAMA COMPLETO
Su acceso a Espalda Sana
21 días de garantía de devolución
Si el curso no le gusta, solicite la devolución de su dinero en Hotmart durante los 21 días posteriores a la compra.
Precio habitual: $1,299 MXN
$199 MXN
IVA incluido · Pago único · Sin suscripción
Acceso de por vida desde tu celular, tableta o computadora.
Puedes pausar y repetir las clases a tu propio ritmo.
00
días
20
horas
07
minutos
00
segundos
Además, al inscribirse hoy recibe:
- Guía de 5 ejercicios — material de apoyo para acompañar la práctica del programa.
- Calendario de seguimiento de 21 días — para registrar las sesiones que completa.
El equipo detrás del programa
Conozca sus funciones y formación.
Dr. Carlos Morales
Medicina del dolor
Médico anestesiólogo, especialista en unidad del dolor, nº 291810880.
Más información
Licenciado en Medicina por la Universidad de Navarra. Trabaja en unidades del dolor con técnicas mínimamente invasivas. Revisa el contenido del programa desde la perspectiva del manejo del dolor.
Volodymyr Morgun
Autor del método
Más información
Creador del programa de ejercicio Espalda Sana. Desarrolló la secuencia de sesiones a partir del trabajo con cadenas musculares y fascias, pensada para aplicarse en casa.
Dra. Paula Moreno
Impacto emocional del dolor crónico
Médica psiquiatra. Licenciada en Medicina por la Universidad de Granada.
Más información
Psiquiatra de adultos, adolescentes e infancia. Aporta la perspectiva del componente emocional del dolor persistente: el miedo al movimiento, las alteraciones del sueño y la ansiedad asociada al dolor prolongado.
Dra. Maria Rosca
Medicina general y contraindicaciones
Médica general. Título de Medicina por la Universidad de Medicina y Farmacia de Iaşi. MRCGP, Reino Unido.
Más información
Revisa el enfoque desde la medicina general: estado general de la persona, contraindicaciones y en qué casos conviene acudir a una valoración presencial antes de iniciar cualquier programa de ejercicio.
TESTIMONIALS
PERSONAS REALES. RESULTADOS REALES.:
Escuche a quienes ya recorrieron el camino
Los resultados individuales pueden variar. Estos testimonios reflejan experiencias personales y no constituyen garantía de resultados ni sustituyen una evaluación médica.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las contraindicaciones?
Espalda Sana es un programa educativo de movimiento y bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento médico ni sustituye la consulta con un profesional de la salud. Si tiene dolor agudo, una lesión, síntomas neurológicos o una condición médica, consulte con un profesional antes de comenzar.
¿Cómo son las lecciones?
Puedes seguir las clases desde tu celular, tableta o computadora, pausar y repetir los videos a tu propio ritmo. El programa está organizado en 21 días. El pago es único, sin suscripción, y el acceso es de por vida.
¿Cuál es la garantía de devolución?
Garantía de devolución de 21 días. Si el programa no es lo que esperaba, puede solicitar el reembolso dentro de los 21 días posteriores a la compra mediante Hotmart, conforme a las condiciones aplicables de la plataforma.
Movimiento y bienestar, a su ritmo.
Síganos en redes sociales para ejercicios gratuitos y consejos de salud.
VivaDolor, Inc.
1111B S Governors Ave STE 48119, Dover, DE 19904, Estados Unidos
© 2026 VivaDolor, Inc. Todos los derechos reservados.
CURSO
¿Se identifica con alguna de estas situaciones?
Sesiones guiadas para trabajar la movilidad de su espalda
Un sistema basado en cadenas musculares y fascias, complementario al cuidado que le indique su médico
REVELACIÓN 1
Practique secuencias guiadas que trabajan patrones de movimiento y cadenas musculares. Las explicaciones en video le acompañan paso a paso.
REVELACIÓN 2
El método está diseñado para ayudarle a reducir las molestias y mantener el cuidado de su espalda a largo plazo
REVELACIÓN 3
Cada lección trabaja una zona específica: lumbar, torácica o cervical — para un trabajo más completo de cada zona
CONOZCA A NUESTRO EQUIPO
PROGRAMA DE 21 DÍAS · Tres zonas, práctica guiada y días de descanso.
DÍAS 1–6| Zona lumbar y glúteos
Trabajamos la zona lumbar y los músculos de los glúteos con una secuencia guiada. Avance a su ritmo; los resultados pueden variar.
DÍAS 8–13| Zona torácica y pecho
Liberamos la tensión acumulada en la espalda media y el pecho - la zona que más sufre por horas frente a una pantalla. Mejora la respiración y la postura.
Día 14 ‒ Descanso
Días 15-21| Zona cervical y cintura escapular
Atención profunda al cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. Ejercicios para todo el cuerpo que consolidan los resultados de las etapas anteriores.
Antidolor.mx · Espalda Sana
Antidolor.mx y Espalda Sana son marcas comerciales operadas por VivaDolor, Inc.
VivaDolor, Inc.
1111B S Governors Ave STE 48119, Dover, DE 19904, Estados Unidos
© 2026 VivaDolor, Inc. Todos los derechos reservados.